Ernährungsplan

 

Zielgruppe:

  • Du bist bereits sportlich aktiv (Wandern, Laufen, Kurse im Gym …) und willst abnehmen oder dich einfach nur bewusst „sportlich“ ernähren
  • Du trainierst bereits im Gym / Homegym und willst deine Ernährung auf Muskelwachstum ausrichten

Leistungsumfang:

  • Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes 
  • Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Definition deiner Ziele 
  • Ermitteln deines persönlichen Grundumsatzes (Wieviel kcal benötigst du am Tag?)
  • Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch
  • Bei Bedarf: Nachbesprechung des Plans zur Klärung von Verständnisfragen (per Mail oder Telefonat)

Dokumente:

  • Fragebogen über den aktuellen Stand deiner Ernährung und deines Trainings-/Bewegungsstandes
  • Ernährungsplan (Kohlehydrate-, Fett- und Eiweißaufteilung, Beispiele für gute Nahrung) 
  • Ernährungsprotokoll 
  • Erfolgskontrolle
  • Feedbackprotokoll (Bewertung unserer Leistung)

Ernährungsplan

Du benötigst kein Coaching?

  • Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes 
  • Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Besprechung deiner Ziele
  • Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch

Ernährungsplan + Coaching

Wir coachen dich innerhalb von 3 Monaten

  • Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes 
  • Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Besprechung deiner Ziele  
  • Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch

    zusätzlich:
  • 2-maliges Coaching im ersten Monat (Zoom-Call / Telefon)
  • Jeweils 1 Coaching in den beiden Folgemonaten (Zoom-Call / Telefon)
  • Mailsupport für deine Fragen zur deinem Ernährungsplan (Mo-Fr)

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