Ernährungsplan

Zielgruppe:

• Du bist bereits sportlich aktiv (Wandern, Laufen, Kurse im Gym …) und willst abnehmen oder dich einfach nur bewusst „sportlich“ ernähren
• Du trainierst bereits im Gym / Homegym und willst deine Ernährung auf Muskelwachstum ausrichten

Leistungsumfang:

• Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes 
• Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Definition deiner Ziele 
• Ermitteln deines persönlichen Grundumsatzes (Wieviel kcal benötigst du am Tag?)
• Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch
• Bei Bedarf: Nachbesprechung des Plans zur Klärung von Verständnisfragen (per Mail oder Telefonat)

Dokumente:

• Fragebogen über den aktuellen Stand deiner Ernährung und deines Trainings-/Bewegungsstandes
• Ernährungsplan (Kohlehydrate-, Fett- und Eiweißaufteilung, Beispiele für gute Nahrung) 
• Ernährungsprotokoll 
• Erfolgskontrolle
• Feedbackprotokoll (Bewertung unserer Leistung)

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