Ernährungsplan

Zielgruppe:

Du bist bereits sportlich aktiv (Wandern, Laufen, Kurse im Gym …) und willst abnehmen oder dich einfach nur bewusst „sportlich“ ernähren
Du trainierst bereits im Gym / Homegym und willst deine Ernährung auf Muskelwachstum ausrichten

Leistungsumfang:

Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes
Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Definition deiner Ziele
Ermitteln deines persönlichen Grundumsatzes (Wieviel kcal benötigst du am Tag?)
Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch.
Der Ernährungsplan ist kein Rezeptbuch oder Menüplan. Er besteht aus einer Auflistung geeigneter Nahrungsmitteln inkl. der Ernährungswerte. Deine Mahlzeiten stellst du dir nach eigener Vorliebe zusammen.
Bei Bedarf: Nachbesprechung des Plans zur Klärung von Verständnisfragen (per Mail oder Telefonat)

Dokumente:

Fragebogen über den aktuellen Stand deiner Ernährung und deines Trainings-/Bewegungsstandes
Ernährungsplan (Kohlenhydrate-, Fett- und Eiweißaufteilung, Beispiele für gute Nahrung)
Ernährungsprotokoll
Erfolgskontrolle
Feedbackprotokoll (Bewertung unserer Leistung)

Du benötigst kein Coaching?

Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes
Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Besprechung deiner Ziele
Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch

Wir coachen dich innerhalb von 3 Monaten

Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes
Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Besprechung deiner Ziele
Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch

zusätzlich:
2-maliges Coaching im ersten Monat (Zoom-Call / Telefon)
Jeweils 1 Coaching in den beiden Folgemonaten (Zoom-Call / Telefon)
Mailsupport für deine Fragen zur deinem Ernährungsplan (Mo-Fr)

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