Zielgruppe:
- Du bist bereits sportlich aktiv (Wandern, Laufen, Kurse im Gym …) und willst abnehmen oder dich einfach nur bewusst „sportlich“ ernähren
- Du trainierst bereits im Gym / Homegym und willst deine Ernährung auf Muskelwachstum ausrichten
Leistungsumfang:
- Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes
- Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Definition deiner Ziele
- Ermitteln deines persönlichen Grundumsatzes (Wieviel kcal benötigst du am Tag?)
- Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch
- Bei Bedarf: Nachbesprechung des Plans zur Klärung von Verständnisfragen (per Mail oder Telefonat)
Dokumente:
- Fragebogen über den aktuellen Stand deiner Ernährung und deines Trainings-/Bewegungsstandes
- Ernährungsplan (Kohlehydrate-, Fett- und Eiweißaufteilung, Beispiele für gute Nahrung)
- Ernährungsprotokoll
- Erfolgskontrolle
- Feedbackprotokoll (Bewertung unserer Leistung)
Ernährungsplan
Du benötigst kein Coaching?
- Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes
- Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Besprechung deiner Ziele
- Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch
Ernährungsplan + Coaching
Wir coachen dich innerhalb von 3 Monaten
- Bewertung des aktuellen Standes der Ernährung und des Trainings-/Bewegungsstandes
- Persönliches Gespräch in einem Zoom-Call / Telefonat zur Besprechung deiner Ziele
- Erstellen eines persönlichen Ernährungsplans anhand der Angaben im Fragebogen und aus dem Gespräch
zusätzlich: - 2-maliges Coaching im ersten Monat (Zoom-Call / Telefon)
- Jeweils 1 Coaching in den beiden Folgemonaten (Zoom-Call / Telefon)
- Mailsupport für deine Fragen zur deinem Ernährungsplan (Mo-Fr)